３日連続喰いまくりの報いで体脂肪率が12%を超えてしまいました。なんとなく腹回りもぶよぶよしてきたような。あまけに年末の津波とかでなんとなくモチベーションがあがらなくて、ほとんど体動かしてないんだから、これはもーしょーがないー。
しかし、もうこうしてはおれん。つうわけで、ランニングや水泳も初めてみました。
さすがに１月なまらせていたわけで、ジョギングはすぐ膝が痛くなっちゃうし、水泳も肩が重くて調子悪いです。少しづつやってくしかないね。

<一口メモ＝ヨガクラス>
いやぁ、インチキヨガもそろそろ８ヶ月。ビデオでやるのもなんとなく行き詰まりを感じるというか、マンネリ気味というか。
もちろんロドニー様に文句があるわけではないんだが、ちょいとそのアクセントが欲しいというか。
そういうわけで、前々からヨサゲなヨガクラスを探してたんだが、なかなか気に入った感じのがなかったのね。
なんせ西洋の流行には敏感なこの島であるからして、ヨガクラスとかスクールは雨後の竹の子のよう。もちろんインド人が多いって社会的な背景もあるんだろうけど。
ホントは「イントロ」つうクラスから入った方がよかったらしいんだが、時間の関係もあって次の「ビギナー」から。
ポーズの呼び方とか違ってちょっと戸惑うこともあったんだけど、 呼吸法とか教えてもらえてよかったっす。またいこ。

55.6kg：12.5%→55.0kg：12.1%

朝食：パパイア
昼食：抜き
夕食：ブリ大根、野菜スティック
ジョギング、水泳（500m）、クライミング、Yoga for Energy
久々にボタニクガーデンまで。ただし途中で膝痛のため何度かウォーキングに切り替え。めげずに水泳、クライミングにヨガとがんばっちゃいました。

朝食：ささみサラダ、オクラ納豆
昼食：現地飯
夕食：フルーツ
昼飯は仕事の関係でナシレマ。いつも頼んでる昼のフルーツが余っちゃったんで 、夜はこいつで誤魔化す。

朝食：ささみサラダ
昼食：フルーツ
夕食：野菜スティック、チーズ、枝豆
Hatha Yoga Begginer
＜一口メモ＞にもあるとおり、とうとうYogaのクラスに行っちゃいました。

朝食：ささみサラダ、オクラ納豆
昼食：フルーツ
夕食：中華
夜は接待飯。3人で中華となるとついつい頼みすぎで食い過ぎちゃいますね。

朝食：ささみサラダ、オクラ納豆
昼食：フルーツ
夕食：柚子風味豆腐、野菜スティック、ところてん、枝豆
水泳(500m)、ジョギング、Yoga for Strength
久々にちょっと頑張ってみました。

朝食：ささみサラダ、オクラ納豆
昼食：フルーツ
夕食： 柚子豆腐、野菜スティック

朝食：ささみサラダ、
昼食：抜き
夕食：野菜スティック、蒟蒻、枝豆
水泳(1000m)ヨガクラス(intro)
一応マジメに入門編を受けてみました。インストラクターはインド人の若い人でいい感じ。