第73週

先週くらいからコンスタントに10%台となってきた。７月後半もこんな感じだったけど、もっと体重が落ちちゃって55kg切ってたことを考えると、今回の55kgを維持しながらこの数字ってのはけっこう健全かもしんない。お腹まわりも若干薄くなってきたよーな。
でもなんか脇腹とかまだまだ摘める厚さがけっこうあるんすよ。10%なんちゅうたら、もうホントに皮１枚みたいなイメージだったんだけどそうでもないのね。ケツのしたなんかたるんじゃってけっこうカッコ悪いし。腹筋の段だって上はけっこうはっきり見えるけど、下の段はイマイチ脂がのってるモンなぁ。
どっちにしても、後半年くらいは続けなきゃダメかもね、って気がしますぅ。
　

＜一口メモ=9.9%＞
やりましたっ！
18日の帰宅後計測しましたところ、ついに9.9%！
前から帰宅後の方が計測値が低いのはわかってたんだけど、どーしても10%は切れなかったんだよね。
んでもって月曜日は前日クライミングやっちゃったりした反動で、けっこう飲み食いしたりしていい数字がでなかったんだが、昨日は食い気も抑えめ。かなり筋肉痛もあったりしてハードであったらしい。
つうわけで瞬間風速ではありますがZZ史上最低の体脂肪率であります。っていうか、とりあえずの目標は何とか達成。
カツカレーは月末に東京出張があるからそん時食べよっと。

　

10/17(Sun)

55.2kg：11.2%→54.4kg：10.3%

朝食：パイナップル、りんご
昼食：パイナップル、バナナ
夕食：野菜スティック、タマネギと牛すじのスープ
ランニング（中距離）、 クライミング
本日のクライミングはデイリーファームで集合時間が早くボタニクガーデンはスキップ。そのかわり帰りに近所の公園（標高２０ｍくらい）を１周。
10/18(Mon) 55.4kg：10.7%

朝食：ささみサラダ、マンゴ
昼食：フルーツ
夕食：マグロたたき、ひややっこ、枝豆
軽くヨガ
やったーっ！一口メモに書いたとおり！瞬間風速ではありますが10%切りましたっ！

10/19(Tue)　 54.8kg：10.0%

朝食：サラダ、リンゴ、マンゴー
昼食：フルーツ
夕食：野菜スティック、もずく、アボカド、ところてん、枝豆
ジム（胸＆肩）雨で走れず。そろそろ雨季かな。

10/20(Wed) 50.8kg：10.5%

朝食：ささみサラダ、オクラ納豆
昼食：フルーツ
夕食：野菜スティック、海草冷や奴、塩辛
Yoga for strenght & flexibility、ロックリング
10/21(Thue) 55.0kg :10.8%

朝食：ささみサラダ、オクラ納豆
昼食：フルーツ
夕食：野菜スティック、たことトマトのマリネ、冷や奴、オクラとめひびの和え物、
ランニング（中距離）

10/22(Fri) 54.4kg：10.2%

朝食：ささみサラダ、オクラ納豆
昼食：フルーツ
夕食： 野菜スティック、海草キムチ
Power Yoga for Strength
10/23(Sat) 54.2kg、10.5%

朝食：ささみサラダ、オクラ納豆
昼食：パイナップル、マンゴ
夕食：フィッシュヘッドカレー、鉄板豆腐、カイランの炒め物ほか
水泳(1000m）、クライミング
イーシュンにてクライミング後、フィッシュヘッドカレー屋


といいつつ、第74週へ続く。

　


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