ハーフマラソン、完走が目標とか何とかいいながら、実は２時間は切りたいでしょうなんて思ってたもんだから、2時間3分てぇタイムが妙に悔しい。
前半のチンタラしたペースがガンだったわけで、こうなったら12月のハーフはいっちょ気合い入れたるぞ、というわけで今後は週3回くらいのペースで「ランニング」をしようかと。つうても、ちょっとペースあげるだけなんだけどね。
そういうわけで、12月にエントリーしている次のハーフマラソン（実はこっちが本番）に向けて、ちょいとタイムをあげられるような、ペース重視の走り込みをしようかなんぞと考えたりして。

9月のグラフ

８月に蓄積した脂肪因子が爆発したとでも言えばよいのでしょうか。恐るべしバンコク。
なんか、人間を緩める力のあるマチなのかもしれん、とか思っちゃったりして。 そして後半のハーフマラソンでなんとか元のペースに戻そうとしてますね。しばらく接待とかないから、がんばらねばな。
でもこれでいつでも60kgくらいには戻っちまうんだろうな、と言う確信ができちゃったりもして。気を緩めちゃイカーン。

55.0kg：12.0%→54.2kg：11.2%

朝食：パパイア
昼食：リンゴ、オレンジ
夕食：野菜スティック、ささみとタマネギの和風サラダ、ゴーヤのおひたし、オクラとめひびの和え物
ランニング 、クライミング
あんましチンタラ走ってもいかんなと思い直しペースをあげる。アキレス腱が張りますな。 水泳はなんか疲れてパス。

朝食：ささみサラダ、オクラ納豆
昼食：フルーツ
夕食：野菜スティック、オクラとめひびの和え物、ゴーヤとじゃこ、ところてん、
ジム（胸＆背中）ちょっと疲れてるんで軽めに

朝食：ささみサラダ
昼食：フルーツ
夕食：野菜スティック、海草冷や奴、ゴーヤのおひたし、ところてん
ランニング（中距離）

朝食：ささみサラダ、シリアル、パパイヤ
昼食：フルーツ
夕食：野菜スティック、ゴーヤのおひたし、ところてん、アボガド
水泳（1000m）、パワーヨガfor strength
ちょっと帰りが遅くなったんで、ヨガは20分ものを１本だけ

朝食：ささみサラダ、オクラ納豆、もずく
昼食：フルーツ
夕食：野菜スティック、海草豆腐サラダ、蒟蒻、ひじき
ランニング（中距離）
ドリアンホールまで足を延ばしてみました。

朝食：ささみサラダ、りんご、オレンジ
昼食：フルーツ
夕食： 野菜スティック、豆苗ともやしの蒸し物、カボチャ、ひじき
ロックリング、ヨガfor flexibilty
ベンチが占領されてたんでジム（胸をやろうと思ってた）は諦めっす。

朝食：ささみサラダ、シリアル、タイザボン
昼食：マンゴ
夕食：蒸し渡りガニ、豆腐とベビーカイラン、ひじき
水泳（1500m）、パワーヨガ
カニを蒸してみました。食いづらいばっかで食うとこ少ないっす。