第61週

とりあえず体重55kg,体脂肪率11%のラインを挟んでウロウロしておる。体調は極めて快調といっておきたい。
ところで、コレ始める前は58kgくらいが理想体重かな、くらいに思っていたんだがこうなってみると今の体脂肪率でこの58kgっちゅう体重にしようとすると、かなりのムキムキ状態になっちゃうような気がするっつうか、ちょっとキモいかも。いかにも鍛えてます、バーベル挙げてます、みたいなのは嫌だしぃ。
まぁ、やっぱし12%くらいで58kgっつうのがフツーなのかもしんないな、なぞと思ったりする一方、まだお腹のまわりに脂肪ついてるよなぁ、どこまでやりゃぁいいんだよ、みたいな。
でもとりあえず10%は意地でも切りたいぞ、つうわけでまだやめるわけにはいきましぇーん。

　

一口メモ＝バランスボール＝
どうも、家でこの作業（ＨＰコンテンツ造り）やってると、腰の調子が悪くなるような気がする。椅子がよくない（ダイニング用の椅子）のに加えて、姿勢がなんだかハスになっちゃったりしているのがその一因かと。
そーゆーことで、２週間ほど前バランスボールを買ってまいりまして椅子がわりに使っております。
パソコンやりながら、かけてる音楽にあわせてケツと腰をフラユラ動かしながらの作業。心なしか調子がよくなったような。
いずれはこの上で正座とかしようとしてたりして。

　

7/25(Sun)

54.4kg：11.5%→53.8kg：10.9%

朝食：パパイア
昼食：抜き
夕食：バジリコスパゲッティ、トマト・モラッツェラチーズ・ホワイトアスパラのサラダ
ジョギング（中距離）、水泳(1000m)、クライミング
寝る前ちょっと寝苦しそうだったんでエアコンかけたらスリープがちゃんとセットされず、朝までかかりっぱなし。その成果ちょっとからだがダルかったんで、ジョギングも水泳も短め。でもクライミングは７本登っちゃいました。夕食はイタリァ〜ンを作っちゃったりして。
7/26(Mon) 54.4kg：11.3%

朝食：ささみサラダ、オクラ納豆、ランブータン
昼食：フルーツ
夕食：野菜スティック、ひじき、茹で落花生
そんなに疲れてはいないんだけど、休養日って事で...。

7/27(Tue)　 54.8kg：10.6%

朝食：ささみサラダ
昼食：現地メシ
夕食：野菜スティック、海草と蒟蒻のサラダ、冷凍剥き枝豆
ランニング（中距離）
ちょっと肩の調子悪いなぁ。

7/28(Wed) 55.2kg：10.9%

朝食：ささみサラダ、パパイア
昼食：フルーツ
夕食：野菜スティック、ゴーヤのおひたし、ひじき
水泳（1000m）

7/29(Thue) 54.8kg :10.8%

朝兼昼食：ささみサラダ、オクラ納豆
昼食：フルーツ
夕食：タイ飯
職場の飲み会っす。久々の文化的な食事。食い過ぎ。

7/30(Fri) 55.4kg：11.5%

朝食：ささみサラダ、オクラ納豆
昼食：フルーツ
夕食：海草冷や奴、野菜スティック、ゴーヤのおひたし、ひじき
ジム（ステップマシーン、胸＆背中）

7/31(Sat) 54.6kg、11.1%

朝食：ささみサラダ、
昼食：パパイヤ
夕食：冷や奴、野菜スティック、ゴーヤのおひたし、ひじき
水泳(1000m）、ヨガ


といいつつ、第62週へ続く。

　


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