第53週

さてさて、この日記を始めてから既に１年か。とりあえずジワジワと右肩下がりで体脂肪率も11%台にたどり着いたけど、目論見よりは半年以上にずれ込んでいる。
これはやっぱり日常生活（つうか仕事関係で）ほとんど動かないため、カロリー消費が少なすぎるってことでしょうね。もっと食い物を絞ればいいんだろうけど、それやると波乗りとかに影響しそうだし、まぁこんな感じで徐々に減らせばいいのかも。
　

半年間のグラフ
そーゆーわけで、この半年のグラフです。
ごらんの通り、体重減少が先行しそれに体脂肪率が追いついていくっちゅうパターンですな。何となく納得できるかも。

１月は一気に体脂肪が減ってこれは10%切るのもすぐかなぁなんて思ったんだけどなぁ。結局すぐ揺り戻しちゃって、12%あたりをウロウロと半年近く。最近やっと11%台の日が多いなって感じになってきたけどなー。
ん？っちゅうことは、あと半年11%んでもってあと半年10%、これから１年がかりでやっと10%切るっちゅうことかぁ。
まぁ、今まで通りジックリいきますか。

　

5/30(Sun)

55.4kg：11.9%→55.4kg：11.5%

朝食：パパイヤ
昼食：抜き
夕食：春雨海藻サラダ、野菜スティック
ジョギング＆水泳、クライミング
右膝の調子がちと悪いので、ボタニクガーデンの途中はウォーキング。水泳もクライミングがあるから500m軽く流すだけ。クライミングも４本だけ、ってめちゃくちゃ中途半端じゃん。

5/31(Mon) 54.6kg：10.3%

朝食：ささみサラダ、オクラ納豆、もずく
昼食：フルーツ
夕食：ひじき＆冷や奴、野菜スティック、蒟蒻
ジョギング＆ジム（クライミングマシーン＆肩＆背中）
ちょっと筋肉疲労が残ってるんで、軽くジムワーク。

6/1(Tue)　 55.8kg：11.7%

朝食：ささみサラダ、オクラ納豆、もずく
昼食：フルーツ
夕食：海草冷や奴、野菜スティック、ひじき
ジム（クライミングマシーン、胸＆背中）
昨日の体脂肪率はなんだったんでしょうかね。一瞬喜んじゃいましたよ。
6/2(Wed) 55.6kg：10.8%

朝食：ウナギとニンニクの芽炒め、麦ご飯
兼昼：おかゆ（炊いた鍋にひっついてた米でつくりました。）
 夕食：牛スジ＆野菜のスープ、チーズ、赤ピーマン、ワイン
水泳（2000m）、クライミングジム
本日はベサックデー（祝日）アサイチ長めにゆったり泳ぐ。クライミングジムは中途半端でしたな。夜はいろいろやりたかったんだがワイン飲んだんで即死。
6/3(Thue) 55.6kg :11.6%

朝食：ささみサラダ、オクラ納豆、もずく
昼食：フルーツ
夕食：中華
出張者で夕食接待３レンチャンです。 また食っちゃった。
6/4(Fri) 56.0kg：11.9%

朝食：ささみサラダ、オクラ納豆、もずく
昼食：フルーツ
夕食：日本食
水泳（1000m）
本日も接待。アサイチ泳いだんだが、飯が美味いとこなんだよねー、思わず食っちゃうわ、日本酒飲むわ。

6/5(Sat) 56.0kg、12.0%

朝食：サラダ、オクラ納豆、もずく
昼食：タイシャブ
夕食：中華
結局朝食を除いて接待に巻き込まれてしまいました。ダメだこりゃ。


といいつつ、第54週へ続く。

　


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