第46週
腰やっちゃって、運動不足が危惧されたこの２週間であるが水泳のおかげか、１月のスリランカトリップ直後以来の11%台がコンスタントにでるようになった。水泳ってやっぱいいんですかね。パドル筋の養成にもベストな運動だし、もうちょっと水泳をメニューに組み入れようっと。 |
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一口メモ＜クライミングの効用＞ こりゃモチベーションの維持にけっこういいかも。 （画像はイーシュンで上級者の方） |
| 4/11(Sun) | 55.8kg：11.9%→54.6kg：11.6% |
| 朝食：パパイヤ |
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| 4/12(Mon) | 55.0kg：12.1% |
| 朝食：ささみサラダ、冷や奴 |
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| 4/13(Tue) | 55.0kg：11.9% |
| 朝食：ささみサラダ、オクラ納豆 |
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| 4/14(Wed) | 55.8kg：12.2% |
| 朝食：ささみサラダ、オクラ納豆、冷や奴 |
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| 4/15(Thue) | 56.0kg :12.2% |
| 朝兼昼食：ささみサラダ、オクラ納豆 |
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| 4/16(Fri) | 57.0kg：11.9% |
| 朝食：ささみサラダ、オクラ納豆 |
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| 4/17(Sat) | 57.6kg、12.9% |
| 朝食：サラダ、オクラ納豆 |
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| といいつつ、第47週へ続く。 |
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今回初めてクライミングをやってみて、一番鍛えられるとわかったのが前腕。肘から先ですね。ウィンドも一緒なんだけどサラリーマンの日常生活ではほとんど使わない筋肉ですな。握力なんていらないモンね。