あぁ、もう年が変わるのかぁ。一応３ヵ月くらい前の目論見としては12月中に体脂肪率12%台には持っていけるつもりだったのだが。
やはり、45年間に蓄積した体脂肪はそう簡単にはなくなってくれんのですね。
58キロ台キープしつつ体脂肪を減らすってのは時間がかかりそうだなぁ。やっぱし思い切って55キロくらいまで落としちまってから、ゆっくり筋肉つけてくほうがいいのかなぁ。でも波乗りのパワーなくなっちゃいそうだし、だいいち貧相になっちゃうよなぁ、などと悩む今日この頃です。

おまけに年末風邪から体調崩しちゃったモンだから、もうまわりからムリヤリ体重落としてるからだと、ここぞとばかりに避難集中。別に自分が好きでやってんだから文句言うなバーロー。

１２月グラフ

57.2kg：13.7%→56.4kg：13.6%

朝食： パパイヤ
昼食：なし
夕食：冷や奴、枝豆
ジョギング ＆水泳
なんとか天気はもって、久々にボタニクガーデン往復。調子がよかったんでウォーキングするパートも走っちゃいました。 ところが水泳後プールサイドで新聞読んでるうちに体冷やしてちょっとヤバイ感じ。

朝食：ささみサラダ、
昼食：フルーツ
夕食：ステーキ、
風邪弾いたらしい。それなのに客のつきあいでステーキ食ってワイン飲む。

朝食：玄米粥
昼食：フルーツ
夕食：チーズ、スープ
前夜早朝より激しい下痢に襲われ、20分おきにトイレ通う。寝つけん。 出勤前に病院行ったら点滴打たれた。ちょっと大げさか。熱はほぼ平熱。

朝食：玄米粥
昼食：フルーツ
夕食：年越し蕎麦
とりあえず、下痢は治まってきたんで年越し蕎麦をゆでる。まだちょっと走る感じじゃありませんね。

朝兼昼食：五穀がゆ、おせち（っぽいもの）
夕食：蕎麦、おせちのこり
まだ腸はイマイチ。プールサイドで静養。トリップまでに体調回復せねば。

朝食：サラダ
昼食：フルーツ
夕食： 日本食
会社の新年会ざんす。ちょっと飲んだだけですぐ酔っぱらっちまいました。

朝食：豆腐サラダ
昼食：パパイヤ
夕食：またナニ食ったか書くの忘れちゃいました。