第28週

さてさて、いよいよ書くことがなくなってきた。もうただ淡々と今までやってきたこと続けてるだけです。特別なんか新しいこと始めてるわけでもないしね。ただただ、ヒタスラできるだけ運動して、運動＆日常生活で消費するカロリー量より低いカロリー摂取量で、なおかつビタミンだのミネラルだのの摂取量に注意しながら、タンパク質を中心にした食事をとり続ける、と。

うーん、ネタとしてはダラダラとどんどんつまんなくなってきてますね。
とりあえず、今週はお客が来るんで晩飯が重めになりそうだ。気をつけなきゃ。

　
一口メモ＝腹筋ローラー（っていうの？）＝
腹筋プロジェクトであるからして、脂肪減らして発掘するだけでは不十分である。
脂肪はなくなっても、貧弱な腹筋では意味がない。
そういうわけで、腹筋はずっと続けてるわけですが、最近これも始めました。
ずいぶん前に買ってはいたんだけど、腰に悪そうな気がしてやってなかった。ここんとこきて、そこそこ背筋もついてきたような気がするんで始めてみました。
昔やってたんだけど、久々にやってみるとこれがけっこうキツイっす。とりあえず当面の目標としては膝ついて100回くらいできるようになろうかな、と。
波乗り用の筋肉養成にもいいんだよね。

　

12/7(Sun)

58.4kg：14.4%→57.6kg：12.8%

朝食： パパイヤ
昼食：浜焼き鯖寿司
夕食：中華
ジョギング＆水泳
お客の接待で晩飯は中華。おみやげの鯖寿司うまし。

12/8(Mon) 58.4kg：14.3%

朝食：ささみサラダ
昼食：フルーツ
夕食：野菜スティック、冷や奴、牛スジ＆蒟蒻、温泉卵
ジョギング＆ ジム（胸＆背中）
12/9(Tue)　 58.0kg：14.0%

朝食：サラダ
昼食：フルーツ
夕食：北海ちらし寿司
中国語の前に実演ちらし寿司をば。
12/10(Wed) 58.2kg：13.9%

朝食：サラダ、
昼食：フルーツ
夕食：中華、枝豆
雨＆お客のためトレーニングはせず。 中華も三枚肉とか食べちゃいました、反省。
12/11(Thue) 58.6kg :14.3%

朝食：海草サラダ、
昼食：フルーツ
夕食：パーティー飯
大学の同窓会のパーティーっす。なんで幹事ナンだぁぁ。

12/12(Fri) 58.4kg：14.3%

朝食：サラダ
昼食：フルーツ
夕食： 野菜スティック、冷や奴、牛スジ、ゆで卵
ジム（ステップマシーン、肩＆背中）
雨のため走れず。

12/13(Sat) 58.2kg、14.7%

朝食：サラダ
昼食：パパイヤ
夕食：また書き忘れ。
ジョギング＆ジム（胸＆背中＆上腕）
なんだなんだこの体脂肪率は？


といいつつ、第29週へ続く。

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