なんとか接待週間をこなし自分のペースを取り戻さねば。といいつつ今週はロンボク。
仕事の関係で２泊３日（実質２日）とホントに情けない日程である。

１０月グラフ

10月は出張やら接待が続き、このプロジェクトにとって非常に厳しい月であった。体重および体脂肪率ともに上下動が大きかったことは確かであるが、なんとか58kg、14%をキープできたことは幸いであった。
11月はなんとか体重をキープしつつ、体脂肪率13%台を目標にしたいと考えている。

58.0→57.4kg：14.2→13.5%

朝食： パパイヤ
昼食：チキンライス
夕食：豆腐サラダ、スティックサラダ、温泉卵
ジョギング＆水泳
トリップ前なんでちょっと控えめ。飯はテツと一緒。

朝食：サラダ、温泉卵
昼食：ペンネアラビアータ
夕食：機内食（チキンライス）
本日夕方便でロンボクです。

朝食：パンケーキ、フルーツ
昼食：ナシチャンプルー
夕食： ゥラップ・ゥラップ（ロンボク現地メシ）

朝兼朝食：サテ
夕食：機内食（チキン＆マッシュポテト）
アサイチはアミノバイタルのみで出撃。ロンボク風サテは失敗。
２日じゃ短すぎだわ。

朝食：サラダ、温泉卵
昼食：フルーツ（リンゴとナシ）
夕食：ウニスパゲティ、ローストラム、ワイン
おっ、スゲェ、体脂肪率が12%台ですよ。さすがトリップの霊験あらたかである。

朝食：豆腐サラダ、温泉卵
昼食：フルーツ
夕食： 中華
と思ったら、前夜のワイのせいか、逆戻り。ま、こんなもんだろ。
夜はテツ、あちこ、大野君と中華飯。

朝食：サラダ
昼食：パパイヤ
夕食：サラダ、スティックサラダ
ジョギング＆ジム（胸＆背中）