第16週

だんだん書くことなくなってきたなぁ。
トリップから帰ってきて既に２週間。体脂肪は概ね１４％台で安定しているように思える。思えばトリップってのは集中的に運動するわけで、これが一つのブレイクスルーになってるんじゃないかって気がする。
ま、トリップ先で活躍できる体にってのが目的でもあるので、主客が逆転してるんだが。
要は、ずっとトリップで出てろってこと？それができりゃぁねぇ。

　

＝一口メモ＝
19日の夕食ですね。スティックサラダ、温泉卵、ゴーヤのおひたし、鶏レバー。
比較的バランスとれてるっちゅうか、でももうちょっとタンパク質が欲しいか。ビール飲んじゃうのはやめられんのですわ。

こんな食い方で10%切れるんでしょうか。
うーむ。

　

9/14(Sun)

59.0kg：14.4%→57.8kg：13.3%

朝兼昼食：パパイヤ
昼食：マンゴ
夕食：ラーメン＆温泉卵
ジョギング＆水泳（ちょっと長め）
昼はもらいモンのラーメン賞味期限ギリギリに気がつき食すなり。

9/15(Mon) 58.9kg：14.4%

朝食：サラダ、パパイヤ
昼食：フルーツ
夕食：スティックサラダ、冷や奴、温泉卵
雨のためジムは中止、つうか月火は休養日かな。腰の調子イマイチだし。

9/16(Tue)　 58.4kg：13.4%
朝食：サラダ、玄米ご飯
昼食：フルーツ
夕食：北海海鮮ちらし、コロッケ
中国語の日。授業の前に軽く飯すまそうと思ったら「北海道フェア」なるものをやっており、ふらふらと弁当を買ってしまう。ついでに思わずコロッケまで食っちゃいました。イカンイカン。
9/17(Wed) 59.0kg :15.0 %

朝食：サラダ、玄米ご飯、鶏レバー
昼食：フルーツ
夕食：豆腐サラダ、温泉卵、スティックサラダ、チーズ
ジョギング＆下半身
早めの夕食の後しばらくして、イチロヲちゃん達とつまんだ残り物のチーズとワインを片づけた。ちょっと食い過ぎか。
9/18(Thue) 58.8kg :14.1 %

朝食：サラダ、玄米ご飯
昼食：鯖焼き定食
夕食：スティックサラダ、レバー、枝豆ちょっと
ジョギング＆ジム（胸＆背中）
昼はビジネスランチで日本食。焼き魚うめぇぇぇ。

9/19(Fri) 58.8kg,14.5%

朝食：サラダ（オクラトッピング）、ゴーヤチャンプルー
昼食：フルーツ
夕食：スティックサラダ、ゴーヤおひたし、温泉卵、レバー
ジョギング＆ジム（肩＆腕）
ゴーヤ買いすぎた...。

9/20(Sat) 58.4kg、14.6%

朝食：サラダ（オクラトッピング）、ゴーヤチャンプルー
昼食：パパイヤ
夕食：海草豆腐サラダ
ジョギング＆ジム（胸＆上腕）

まだまだ先は長いっす。
第17週へ続く。

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