トリップから帰ってみると、体脂肪率が15％を切るようになってるじゃないの。そして体重は58キロ台で安定してきた。どうやら今回のトリップがブレイクスルーになったらしい。

そろそろ、減量フェーズから体脂肪を減らす段階に来たような気がする。
糖分・脂肪分は今まで通り押さえて、タンパク質を多めに摂るってことなんかな。もちろんトレーニングは続けなくっちゃ。

このままじゃ、小柄で貧相なオヂさんになっちゃうしね。

＝一口メモ＝アミノバイタル

全回のトリップの経験から、1ラウンド目は朝飯抜きということがわかった。通常朝飯抜きってのは流儀じゃないんだが、これも一つのチャンスってことで、朝飯代わりにアミノバイタルを飲むことにした。

脂肪よ燃えろ〜。 って帰ってきてみると、ひょっとして効いたんじゃないでしょうかってぇ体重である。

朝食：サラダ、バナナ
昼食：ランブータン、マンゴスチン
夕食：サラダ、冷や奴、モロキュウ＆にんじんスティック
ジョギング＆ウォーキング、水泳
うぉぉぉぉ、運動後ではあるが57キロ台と13％をたたき出したぜ。これってやっぱしトリップのおかげか。8ラウンド乗り倒したもんなー。ヨシヨシ。

朝食：サラダ、バナナ
昼食：フルーツ
夕食：サラダ、冷や奴、枝豆
トリップ中に休んだ中国語のレッスンの補修のためトレーニングはお休み。
これであっちゅう間に元に戻ったりして。

朝食：サラダ、炊き込みご飯、納豆、ゆで卵
昼食：リンゴ
夕食：豆腐サラダ、モロキュウ＆セロリ
ジョギング＆ジム（下半身）
温泉卵作ろうとして、茹で過ぎ。普通のゆで卵になってしまいました。

朝食：サラダ、ゆで卵、マンゴスチン
昼食：フライド・クエテャオ（中華版焼きしめんみたいな感じ）
夕食：サラダ、モロキュウ＆セロリ
ジョギング＆ジム（胸＆背中）
たまたま仕事の付き合いで昼飯きっちり食っちゃいました。でもやっぱ炒め物はイカンな。

朝食：サラダ、ゆで卵、冷や奴
昼食：
夕食：おぼろ豆腐、サラダ
ジョギング＆ジム（肩＆腕）

朝食：ご飯、サラダ
昼食：抜き
夕食：カレーライス、サラダ
なんかカレー急に食べたくなっちゃいました。