第6週

ロンボクのポイントで会ったローカル連中は、当然の事ながら引き締まった凄い体してた。多分体脂肪率は５％とかなんだろうなぁ。背中とかの筋肉のつき方もカッコ良かったし。やっぱ、サーファー体型だろってのを実感いたしました。

さて、うちの簡易体脂肪計で計る体脂肪率はかなりいい加減であるが、目標としては常に15％を切るくらいにはしたいもんだ。体重は58キロ程度でよいのではとは思っておる。
ちゅうことは、これからのステージは脂肪を筋肉に変換させるちゅうことになるのかも。ただ、いっぺん脂肪落としたほうがいいような気もするし、完璧な我流でやってる自分としては難しいところである。
体重的にはとりあえず57キロ台まで落として、58キロ挿んで上下するようなとこから筋肉増強といきますかな。

ま、いずれにしても慌てずじっくり着実にってとこか。

１週ずれたが６月の反省です。これから毎月のデータをグラフ化して、体重と体脂肪の変化についてレビューしてみたい、なんちて。
体重はけっこういい調子で落とせたような気がする。ご覧の通り62kgから59kg切るくらいの瞬間風速を記録したし。ただし、体脂肪率は15切るのはまだまだ先の話かも、って感じですね。まぁ、焦らずじっくり参りましょう。


7/6(Sun) ?

朝／昼食：ナシチャンプルー
夕食：機内食（グリルドチキン）
最終日はアサイチワンラウンドのみ。その後は買い物したりマッタリですな。

7/7(Mon) 60.2kg：16.5％

朝食：オニオンチキンスープ、グレープフルーツ
昼食：抜き！
夕食：トマトサラダ、こんにゃく、モロキュウ、枝豆
ジョギング＆ジム（胸／上腕）
やっぱ、基本的に炒め物ばっかし食べたせい？それともビンタンの飲み過ぎか。プチリバウンド気味ってことで、今日から出直しですわ。 昼飯はフルーツ頼んだつもりが、旨く通じてなくて抜いちまいました。
ジムは最近良く来る白人と現地の若い男のモーホーのカップルが来たので、気持ち悪くて中断。別に来てもいいけど目の前チョロチョロして、おまけにベタベタするな。しまいにゃコロスぞ、コラ。
7/8(Tue)　 59.6kg：17.6%　
朝食：サラダ、リンゴ、豆乳
昼食：フルーツ
夕食：サラダ、モロキュウ
ジョギング＆ジム（肩／腕）
リンゴ買ったんで、朝飯はリンゴが続きそうである。
7/9(Wed) 58.8kg：15.9%
朝食：サラダ、リンゴ
昼食：フルーツ
夕食：海草＆豆腐サラダ、
ジョギング
ちょっと長めにジョギング。途中でダックウォーク入れてみたりして1時間弱です。
若干バテ気味かな。

7/10(Thue) 58.6kg：16.8%　

朝食：サラダ、リンゴ、豆乳
昼食：フルーツ
夕食：冷や奴、サラダ、モロキュウ
ジョギング＆ジム（胸＆背中）
さすがに減量のペースが落ちてきた。ここで一踏ん張りって感じなのでしょうか。

7/11(Fri) 59.0kg：16.1%

朝食：豆腐サラダ、温泉卵、豆乳
昼食：現地メシ
夕食：サラダ、オニオン＆チキンスープ、
珍しく昼飯食う。メシにいろいろ乗っけて食うやつ。ちょっと油っぽいなぁ。
おまけに夕方は 雨降りだしちゃってジム行けず。ま、週に1回くらいはお休みしてもいいか、なんて。
7/12(Sat) 59.8kg：17.3%

朝食：じあこサラダ、温泉卵
昼食：パパイヤ
夕食：？（つけわすれました）
ジョギング＆ジム（肩＆腕中心）
昨日ちょっと気を緩めただけで、今朝はプチリバウンド。ぜんぜん気を抜けないってことですか。隙あらば太ろうとすんのね＞ワシの体。

さすがにお腹の脂肪も減ってきつつある。
第7週へ続く。

　

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